Câu trả lời phụ thuộc vào việc bạn ngồi bao nhiêu giờ mỗi ngày, chứ không phải vào một con số cố định cho tất cả mọi người.
Đá bazan giữ nhiệt giúp cơ giãn sâu hơn nhiều so với chỉ dùng tay. Nhưng đây không phải liệu trình dành cho tất cả mọi người.