Nếu đây là lần đầu bạn đặt lịch, phần lớn lo lắng đến từ việc không biết chuyện gì sẽ diễn ra. Dưới đây là những gì thực sự xảy ra và vài chuẩn bị đơn giản.
Trước khi đến
- Ăn nhẹ trước 1–2 giờ. Đừng đến khi quá đói hoặc vừa ăn no
- Đến sớm 10 phút để kịp thay đồ và ngồi thở
- Mặc đồ thoải mái, hạn chế trang sức
- Nếu đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền, ghi sẵn ra giấy
Không nên uống rượu trước buổi trị liệu, và nếu vừa tập nặng thì nên nghỉ ít nhất một tiếng.
Mười phút tư vấn đầu buổi
Buổi nào cũng bắt đầu bằng phần hỏi chuyện: bạn hay đau ở đâu, ngủ thế nào, công việc ngồi hay đứng. Đây không phải thủ tục — nó quyết định kỹ thuật viên chọn lực tay và tập trung vào vùng nào. Hãy nói thật, kể cả những chi tiết bạn nghĩ là không liên quan.
Trong buổi trị liệu
Bạn được quyền yêu cầu điều chỉnh bất cứ lúc nào: lực mạnh hơn hay nhẹ hơn, thêm chăn, giảm nhạc, hoặc bỏ qua một vùng nào đó. Cảm giác đúng là 'đau dễ chịu' — nếu bạn phải nín thở hay gồng người thì lực đang quá mạnh.
Im lặng hay trò chuyện đều được. Không có quy tắc nào bắt bạn phải nói hoặc phải im.
Sau khi kết thúc
Đừng vội đứng dậy. Uống nước, ngồi thêm vài phút. Trong 24 giờ sau, một số vùng có thể hơi ê như sau buổi tập nhẹ — đó là bình thường và sẽ hết. Tắm nước ấm giúp dễ chịu hơn tắm nước lạnh.